Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты необходимы организму женщины во время беременности
Для обеспечения нормального развития и здоровья будущего ребёнка организм беременной женщины ежедневно отдаёт примерно 2,5 грамма омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Это количество примерно равно второй суточной норме их потребления. Поскольку современная пища очень бедна омега-3 жирными кислотами, от их дефицита большинство будущих матерей страдает уже в самом начале вынашивания. Ситуация стремительно ухудшается и к концу второго месяца беременности как женщина, так и будущий ребёнок находятся в состоянии острейшего дефицита омега-3 кислот.
Организму беременной женщины омега-3 жирные кислоты необходимы для:
Профилактики преждевременных родов и невынашивания беременности,
Снижения риска развития позднего токсикоза беременности,
Омега-3 жирные кислоты препятствуют развитию депрессии беременных.
Дефицит Омега-3 жирных кислот в организме будущей матери
опасен невынашиванием беременности или преждевременными родами!
Причиной развития слишком ранней родовой активности часто становится повышенный уровень регуляторного вещества – простагландина E2. Он образуется из омега-6 жирных кислот. В норме омега-3 кислоты конкурируют с омега-6, и синтез простагландина E2 тормозится. При дефиците омега-3 кислот уровень простагландина E2 значительно превышает норму, что часто становится причиной преждевременных родов или невынашивания («выкидыша»).
Омега-3 жирные кислоты снижают риск развития поздних токсикозов беременности.
Поздний токсикоз (по-научному, «гестоз») – опасное состояние, сопровождающееся повышением артериального давления, отёками, поражением почек, печени, нервной системы, плаценты. В тяжёлых случаях возникает риск для жизни матери и угроза невынашивания беременности.
Единого мнения относительно причин поздних токсикозов до сих пор нет. Известны лишь механизмы их развития. Всё начинается с повреждения клеток, выстилающих изнутри кровеносные сосуды. В ответ происходит резкое сужение сосудов. Необходимость «протолкнуть» кровь по узким сосудам ведёт к повышению давления, однако, поступление крови во внутренние органы всё же сокращается. Падение притока крови к почкам вызывает, во-первых, задержку жидкости и отёки. Параллельно происходит выброс «гормонов стресса» – адреналина и норадреналина. Адреналин ещё больше повреждает «выстилку» сосудов, и способствует их дальнейшему сужению. Задержка жидкости повышает давление ещё больше. Возникает замкнутый «порочный» круг, когда одни опасные изменения провоцируют усиление других.
При длительном токсикозе во внутренние органы и плаценту по суженным сосудам притекает мало крови. Начинается нехватка питательных веществ и «голодание» тканей. Поскольку беременность – дополнительная нагрузка на организм матери, его способность к адаптации стремительно иссякает, и затем во внутренних органах и плаценте происходят необратимые изменения. Это опасно как для здоровья будущей матери, так и для сохранности плода.
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты тормозят развитие поздних токсикозов беременности по нескольким направлениям:
- Омега-3 жирные кислоты защищают клетки, выстилающие сосуды изнутри, от повреждений, тормозя «пусковой» механизм позднего токсикоза.
- Под воздействием омега-3 кислот среди «гормонов стресса» начинает преобладать норадреналин, гораздо меньше повреждающий сосуды.
- Омега-3 кислоты делают кровь более текучей, что снижает артериального давление.
- Известно, что риск развития позднего токсикоза напрямую зависит от депрессии или невроза у беременной женщины. Омега-3 жирные кислоты эффективно противостоят депрессиям.
- Ряд врачей полагает, что поздние токсикозы могут начинаться с атаки иммунной системы беременной женщины на плаценту и клетки собственной печени. При этом омега-3 жирные кислоты тормозят чрезмерную активность иммунной системы.
- Эффективность профилактики поздних токсикозов беременности с помощью омега-3 полиненасыщенных жирных кислот подтверждена многочисленными медицинскими научными исследованиями.
Омега-3 жирные кислоты препятствуют развитию депрессии беременных
В период вынашивания частым следствием недостатка омега-3 кислот в организме беременной женщины становится депрессия беременных. Депрессия чревата не только плохим настроением у будущей мамы, но и, например, развитием поздних токсикозов, угрожающих здоровью и даже жизни, как женщины, так и будущего ребёнка.
Как омега-3 жирные кислоты противостоят депрессии?
В головном мозге они превращаются в вещества, востребованные в центрах формирования настроения. Там омега-3 жирные кислоты препятствуют возникновению очагов длительного возбуждения. Что это значит?… При отсутствии длительного возбуждения любые эмоции не могут стать слишком бурными или чрезмерно растянуться во времени.
Механизм развития депрессий при недостатке омега-3 кислот можно с известной долей упрощения описать так… В современной полной мелких стрессов жизни на нас постоянно давит масса отрицательных эмоций. При этом эпизоды радости – куда менее частые события. При дефиците омега-3 жирных кислот негативные эмоции растягиваются во времени, наслаиваются, многократно усиливая друг друга. Редкие положительные моменты также растягиваются, но не перекрываются, а потому их сила остаётся прежней. В результате многократно усиленные негативные эмоции начинают преобладать, вызывая депрессию.
Компенсация дефицита омега-3 полиненасыщенных жирных кислот не позволяет негативным эмоциям надолго завладеть настроением. Оценка происходящего остаётся адекватной: хорошему мы от души радуемся, плохому – печалимся. Разница в том, что омега-3 жирные кислоты позволяют «не зацикливаться» на негативном. Настроение становится стабильнее, а оценка жизни более оптимистичной.
При всей кажущейся простоте этих механизмов, по эффективности воздействия омега-3 жирные кислоты способны поспорить с лучшими лекарствами-антидепрессантами в арсенале врачей. Примите во внимание безопасность омега-3 кислот, и Вы поймёте, почему сегодня не существует разумной альтернативы для профилактики депрессии у беременных.
